Menjaga Kesehatan Otak

Saya akan mengenalkan bagaimana cara menjaga otak kita dengan baik dan hal-hal yang buruk dapat mengganggu cara kerja otak.

Otak terletak di dalam rongga tengkorak, keseluruhan rongga tengkorak ini di batasi oleh tulang-tulang tengkorak yang sangat keras. Tulang tengkorak ini meskipun tipis tetapi sangat kuat karena kedua tepi yakni tepi luar dan tepi dalam mengandung bagian yang padat sehingga dapat melindungi, sebagaimana fungsinya, maka tulang-tulang tengkorak tersusun sedemikian rupa melindungi seluruh bagian otak, kecuali dibagian bawah tempat persambungan sumsum tulang belakang. Di sana terdapat lubang tempat masuknya sumsum tulang belakang bersambungan dengan batang otak yang ada di pertengahan dari otak besar dan kecil.

          Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Teman-teman masih ingin otak kita bekerja dengan baik. 

Maka, jagalah kesehatan otak dengan cara berikut ini :

1.      Makan teratur dan seimbang, Vitamin B komplek

2.      Konsumsi Ikan yang banyak mengandung Omega 3.

3.      Olahraga.

4.      Lakukan kerja fisik ringan dapat merangsang otak bekerja normal.

5.      Istirahat yang cukup.

6.      Jaga kepala dari benturan.

7.   Bila ada waktu belajar bahasa Asing sedikitnya 2 (dua) bahasa. Dapat meningkatkan kemampuan kognitif Otak.

8.      Bermain game puzzle, catur dll.

Hindarilah kebiasaan buruk di bawah ini :

1. Tidak mau sarapan

Tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah menyebabkan kurangnya masukan nutrisi pada otak akhirnya terjadi kemunduran fungsi otak.

2. Kebanyakan makan

Terlalu banyak makan terutama makanan yang banyak mengandung glukosa ( kadar gula ) menyebabkan mengeraskan pembuluh darah dan menghambat penyerapan protein dan gizi lainnya dalam otak.

3. Hindari makanan siap saji.

4. Merokok

Merokok berakibat menyusutnya volume otak kita akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya dan perkembangan otak terganggu.

5. Polusi udara

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat fungsi kerja otak menurun.

6. Kurang tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Kurang tidur karena begadang, lembur kerja, stress dan lain sebagainya  membuat sel-sel otak mati kelelahan.

7. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit

Bekerja atau belajar ketika kondisi tubuh sedang sakit itu sama halnya dengan poin no.5 (kurang tidur). Pada saat sakit otak juga ikut lelah. Makanya harus banyak istirahat dan konsumsi makanan seimbang.

8. Kurangnya stimulasi otak

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.

9. Jarang bicara

Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak.

Beberapa penjelasan mengenai masalah otak dan kebiasaan buruk yang dapat mempengarui kerja otak bekerja dengan maksimal . semoga bermanfaat :)